週３で運動。

トレーニングをしっかりしてたせいか、フットサルではいい動きができたと思う。しかしるぅくさんが肉離れで復帰まで一ヶ月かかるとのこと。おだいじに！
そして今日もジムへ。。
さすがにきつい。(ノ-_-)ノ~┻━┻

マラソン大会の準備

ふう。今日を含めて4連続ジム行った。
3月15日に能登のフルマラソンに挑戦するので、今週はがんばって来週からは本番に向けて徐々に運動量をを落としていこうと思う。
■2013年　6時間38分
初めてのためトレーニングはしたが、靴がマラソン用でな　かったため、20キロまでは2時間10分くらい走っていたが　その後足の裏が痛み失速。
■2014年　6時間42分
去年の経験からマラソン用スパッツとマラソン用シューズを購入。しかしゴルフにはまったことで、トレーニングを怠り大会へ・・・正月から大会まで２回しか走らなかった結果。。20キロで足がつりだし、ほぼ走れず。足をつって倒れてたが誰ひとり助けてくれなかったのが、悲しかった。しかし自分でも通り過ぎただろう。
■2015年　×時間×分
今回はゴルフにも飽きてジムにも頻繁に通ったので、一応ではあるけどトレーニングはした。靴もタイツも問題はないと思うので、今回はがんばろうと思う。

そして最近取り入れたのが、ジムの後のサウナだ。
最近知ったが、サウナはいろんな効果があるらしい。
昔から暑いだけかと思ってたけど、リラックス効果、ストレスがたまりにくいなどいろんな効果があるらしい。
今後も続けていこうと思う。
とりあえず今週まではしっかりトレーニングをしようと思う。＾＾